Блог агентства по визуализации данных
DataTivity
Только каждый день узнавая что-то новое,
Вы развиваете свой вкус к визуальному.
Вы развиваете свой вкус к визуальному.
Боязнь публичный выступлений
Публичные выступления - это то, с чем сталкивается буквально каждый в своей жизни, начиная с детского садика - когда надо встать на шатающийся стул и рассказать дедушке Морозу стих на утреннике; продолжая школой - пересказывая параграфы учителю, пока одноклассники хихикают (не дай Боже, чтобы над вами!); университетом - защищая доклад, курсовую или групповой проект перед комиссией скептично настроенных профессоров кафедры; карьерой - выступая перед своим отделом с квартальным отчетом или перед целым офисом международной корпорации, подводя итоги года и оценивая свой рост относительно конкурентов.
Говорят, уверенность на выступлениях приходит с опытом - чем больше устных презентаций, тем проще будет выходить в каждый последующий раз. В этом есть доля правды. Страх, который возникает на первом выступлении, когда толпа уже готова смотреть, слушать, оценивать, - это страх перед неизвестностью, ведь в такую ситуацию Ваш организм еще не попадал. Он, разумеется, нивелируется с количеством выступлений, однако, если бы это был единственный и универсальный ключ к успеху публичных выступлений, Вы бы не открыли эту статью и не дочитали бы до этого предложения.
В чем же другие причины волнения? Почему Ваши выступления все еще не идеальны? Почему вспотели руки и заныл живот, когда Вы пробегали глазами первый абзац этой статьи?
Говорят, уверенность на выступлениях приходит с опытом - чем больше устных презентаций, тем проще будет выходить в каждый последующий раз. В этом есть доля правды. Страх, который возникает на первом выступлении, когда толпа уже готова смотреть, слушать, оценивать, - это страх перед неизвестностью, ведь в такую ситуацию Ваш организм еще не попадал. Он, разумеется, нивелируется с количеством выступлений, однако, если бы это был единственный и универсальный ключ к успеху публичных выступлений, Вы бы не открыли эту статью и не дочитали бы до этого предложения.
В чем же другие причины волнения? Почему Ваши выступления все еще не идеальны? Почему вспотели руки и заныл живот, когда Вы пробегали глазами первый абзац этой статьи?
Photograph: lee Scott / Unsplash
Причина первая: неуверенность.
Речь пойдет не об уверенности в себе, а об уверенности в материале. Материале, с которым Вы должны выступать. Если он недоработан, выводы не очень-то обоснованы или, если быть честными, высосаны из пальца, у доклада вместо логичной структуры одеяло из лоскутов разных цветов и тканей, то в добавок к боязни публичных выступлений градус тревоги только возрастет.
И наоборот, строгая структура, ясное понимание смыслов, обоснованность, логичность и прозрачность гипотез и выводов вселят в Вас уверенность в своем материале; Вам не будет стыдно его преподносить, не будет неловко заявлять о нем в микрофон, не будет страшно услышать "разоблачающие" вопросы после выступления.
Причина вторая: Речь и репетиции.
На старте обучения мастерству выступлений (впрочем, как и любому мастерству) импровизация дается крайне тяжело, ведь у вас в арсенале нет опыта, нет набора приемов, личных трюков и навыков. Поэтому наиболее правильное решение - составить речь (самостоятельно или обратиться к специалистам). Это поможет оценить приблизительный тайминг (время, которое потребуется на ваше выступление) и отрегулировать его, добавив или сократив детали. Однако, лишь написания речи недостаточно, её нужно отрепетировать несколько раз, чтобы у Вас в голове выстроился четкий порядок тем и набор терминов.
Речь пойдет не об уверенности в себе, а об уверенности в материале. Материале, с которым Вы должны выступать. Если он недоработан, выводы не очень-то обоснованы или, если быть честными, высосаны из пальца, у доклада вместо логичной структуры одеяло из лоскутов разных цветов и тканей, то в добавок к боязни публичных выступлений градус тревоги только возрастет.
И наоборот, строгая структура, ясное понимание смыслов, обоснованность, логичность и прозрачность гипотез и выводов вселят в Вас уверенность в своем материале; Вам не будет стыдно его преподносить, не будет неловко заявлять о нем в микрофон, не будет страшно услышать "разоблачающие" вопросы после выступления.
Причина вторая: Речь и репетиции.
На старте обучения мастерству выступлений (впрочем, как и любому мастерству) импровизация дается крайне тяжело, ведь у вас в арсенале нет опыта, нет набора приемов, личных трюков и навыков. Поэтому наиболее правильное решение - составить речь (самостоятельно или обратиться к специалистам). Это поможет оценить приблизительный тайминг (время, которое потребуется на ваше выступление) и отрегулировать его, добавив или сократив детали. Однако, лишь написания речи недостаточно, её нужно отрепетировать несколько раз, чтобы у Вас в голове выстроился четкий порядок тем и набор терминов.
Photograph: lee Scott / Unsplash
Причина третья: недосып.
Недостаток сна грозит не только плохим самочувствием, мешками под глазами, заторможенностью реакций и неэнергичным тоном в голосе. Если вы много репетировали свое выступление, вам необходимо выспаться в ночь перед ним. Человеческая память устроена таким образом, что во время долгого глубокого сна в мозге протекают необходимые для обработки полученной информации химические реакции, после чего они перекладываются из ящика под названием "Краткосрочная память" в ящик "Долгосрочная память". Процесс будет более эффективным, если сон длится в ночное время суток - лишний свет не раздражает Вас, темнота способствует выработке "ночных" ферментов.
Причина четвертая: синдром фантомной неудачи.
Вам кажется, что вы что-то забыли, не дописали, не исправили, перепутали слайды местами... Тревожность - вот что заставляет усомниться в завершенном докладе, вот, что зажигает желание вновь перепроверить все слайды и их содержание, хотя никакой проблемы, на самом деле, нет. Часто люди пренебрегают тем, чтобы уделять внимание своему эмоциональному состоянию, однако, не всегда тревожность проходит сама. Советуем чаще заменять кофе и газировку, которые могут негативно влиять на сердечно-сосудистую и нервную систему, на ромашковый или зеленый чай, чай с имбирем или Матча. Если вы продолжаете нервничать и испытывать тревогу, то, возможно, это повод обратиться к врачу.
Берегите себя и отрабатывайте уверенность!
Недостаток сна грозит не только плохим самочувствием, мешками под глазами, заторможенностью реакций и неэнергичным тоном в голосе. Если вы много репетировали свое выступление, вам необходимо выспаться в ночь перед ним. Человеческая память устроена таким образом, что во время долгого глубокого сна в мозге протекают необходимые для обработки полученной информации химические реакции, после чего они перекладываются из ящика под названием "Краткосрочная память" в ящик "Долгосрочная память". Процесс будет более эффективным, если сон длится в ночное время суток - лишний свет не раздражает Вас, темнота способствует выработке "ночных" ферментов.
Причина четвертая: синдром фантомной неудачи.
Вам кажется, что вы что-то забыли, не дописали, не исправили, перепутали слайды местами... Тревожность - вот что заставляет усомниться в завершенном докладе, вот, что зажигает желание вновь перепроверить все слайды и их содержание, хотя никакой проблемы, на самом деле, нет. Часто люди пренебрегают тем, чтобы уделять внимание своему эмоциональному состоянию, однако, не всегда тревожность проходит сама. Советуем чаще заменять кофе и газировку, которые могут негативно влиять на сердечно-сосудистую и нервную систему, на ромашковый или зеленый чай, чай с имбирем или Матча. Если вы продолжаете нервничать и испытывать тревогу, то, возможно, это повод обратиться к врачу.
Берегите себя и отрабатывайте уверенность!
Мы можем лично оповещать Вас о публикациях свежих статей!
Для этого оставьте, пожалуйста, свою почту ниже:
Для этого оставьте, пожалуйста, свою почту ниже:
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:
E-mail: datativity@yandex.ru
Телефон: +7 (977) 374-61-60
E-mail: datativity@yandex.ru
Телефон: +7 (977) 374-61-60
Следите за нами в соц.сетях!
